Violão

Depois de mto tempo .... voltei a tocar.. é um desabafo......

Mto Bom!!!!

E aí galera...

Marquei minha viagem.. grande... srsrsrs .. pra dia 7 de janeiro... sáb e dom.. em cabo frio... passear finalmente...



Chega me dá sede de olhar pra essa foto de lá!!!



Ui Ui...

Novidades...

Terminei as aulas práticas...

Já sei dirigir!!!!!!!!! Só não tenho experiência.... A prova foi marcada pro dia 11 de janeiro... até lá eu vou continuar treinando...



O escritório na Barra está pronto.. eeehhhhh!!!! Eu, Fernanda e Ludi estamos de mudancça pra lá... por falar em mudança...



Minha mãe tb tá de mudança... do 203 pro 303.. hsuahsuahuhaush..
Agora a minha avó vai morar no 203 com alguém cuidando dela e a casa, é bom que vai ficar mais pertinho da gente...

Estou atarefada... e olha que eu não comemoro essas festas aee...



Vou processar a Rossi... Assinei o contrato pra comprar meu apartamento no ano passado e até hoje não recebi o contrato... Quero a entrada que eu paguei de volta + danos morais.... to certa?? Eu acho que to!!!

Deixa ver mais o que?!...

por hora.. mais nada...


 Bjin

Viajar...

Quero viajar... To afim de dar um pulinho em Cabo Frio.. ainda este ano.. será que eu consigo???

Se eu for eu conto pra vcs... BJO

Uma nova mulher....

Gente como é bom dar uma ajeitada no visual... No último fim de semana eu dei um corte nas madeixas e tingi novamente de VERMELHO ... Quem me conhece sabe que eu tive cabelos vermelhos a tanto tempo que acabou virando parte da minha identidade.... Fiquei um ano sem pintar, pra dar uma descansada e para os meus cachos respirarem...
Agora eu tô poderosa.... hauashahsuahsuahuahs



Depois eu posto uma foto pra vcs verem o result....


Até o próximo post.
; - )

Coisas da Vida...

Tô um tempinho sem postar né gente... 
Não tive tempo.. to precisando dar uma desparecida... 
Cobrança de todos os lados..






fui...
     

Vem pra cá que o RJ tá bombando!!!

Gente o RJ virou GTA, pra sobreviver tem que ter macete....

hsuhaushuahsuahsuhaushuahs

1ª aula prática...

Minha primeira aula foi ótima...
O Fábio (meu instrutor, que tb foi instrutor da minha mãe), disse que eu sou pilota!!!!
Hauahsauhsuahsuahs...
Já aprendi... agora é praticar...
Depois da minha CNH....
"Ninguém segura mais esta Mulher!!!"


Fui...

Another Day...

    Ô Gripezinha Filha da Mãe...                               !^&@##%^&^@!##!@^^(*&

Gripadona.. unf...

Gente........... que gripe cara.. to com um febrão desde ontem. Já fui ao médico, fiz uns exames.. não deu nada.. então é um vírus de gripe mesmo...

Como eu estou com o nariz escorrendo igual a criança da foto.. haushuashua.. eu me perguntava... de onde vem o catarro???... porque tanto catarro??? Fui pesquisar.. e encontrei a resposta.. segue para vcs...

O que é o catarro e como ele se forma? | Diário de Biologia | BioBlog

O interior das narinas é revestido pela mucosa nasal, cuja principal função é produzir uma secreção transparente para barrar a entrada de corpos estranhos, como bactérias e poeira, no corpo. A maior parte dessas impurezas é retida pelo muco, que vai ficando mais espesso. Ao mesmo tempo que as impurezas vão sendo retidas, as células ciliadas empurram esse muco para a garganta, onde poderá ser engolido.

Quando não estamos gripados, o catarro é apenas uma mistura de proteínas, água e restos celulares produzidos pela mucosa para proteger as vias aéreas. Sua função é filtrar o ar que respiramos que normalmente é infectado por bactérias e outras impurezas.

O problema é que, quando somos atacados por gripes fortes, várias partículas escapam do filtro nasal e seguem rumo aos pulmões. Para evitar que isso aconteceça, entram em cena, as células de defesa presentes no nariz, na região dos brônquios há glândulas mucosas que produzem uma secreção mais potente, que será a base do catarro mais espesso característico das gripes.

Bom, daí os invasores capturados, começam uma rebelião na secreção do catarro, que engrossa com restos de anticorpos e microorganismos e muda de cor: em geral, mais esverdeado (para viroses) ou mais amarelado (para reações imunológicas causadas por bactérias). Enquanto isso tudo acontece, os cílios fazem a sua parte, empurrando o catarro para a garganta. Assim que essa gosma contaminada com bactérias, microorganismos, sujeira e anticorpos chegam à garganta.

Nesta fase, há duas opções: engolir ou escarrar. E tanto faz. Se você escarrar, assunto acabado, joga tudo aquilo pra fora e pronto. Se engolir, o catarro será tratado pelo corpo como qualquer coisa ingerida: o que for útil é reabsorvido, o resto vira fezes.

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Fonte:  

 

inté...

:-S

Passeeeeeeeeeeeiiiii!!!!!!

Passei na prova teórica na última sexta-feira... Agora vou começar a treinar para a prova prática... começo na segunda que vem... 

"E lá vamos nós!"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk..........

Ufa...

Desde 8 da matina até agora projetando... minha poupança tá doendo.. hsuahsuahaushausha.. cadeira dura e mouse doido.. preciso de novos...

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Projetos... projetos... projetos...

Tô um tempo sem postar... é que estou trabalhando e me organizando de acordo com o trabalho... então... vou resumir em um post o que se passa...
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A assembléia especial foi no sábado.. excelente... Jeová é mesmo um Refúgio para nós!!
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Ontem a Fernanda e eu fomos fazer o levantamento de uma cobertura lá na Barra... Vai precisar de uma reforma geral, muito trabalho pela frente.. minha função agora é colocar esta planta baixa no CAD... mãos a obra...
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Na sexta feira é a prova teórica do Detran para minha primeira CNH, espero estar preparada... e passar...
rs..
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Consegui uma secretária!!!! \o/ Veio hoje e passei as instruções...
Ela vai vir toda semana... Graças a Deus... me livrei de faxina e passar roupa.. uhhuu!!!!
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Gente... nesse fim de semana foi gravado aqui no Rio as cenas do Amanhecer... eu já li o livro.. quero muito ver o filme... acho o amor de Bella e Edward Perfeito... chega a ser mágico.. o carinho dele por ela... as notícias estão aqui: http://pipocamoderna.mtv.uol.com.br/?p=52164
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Beijinhos.. fui...

Meu Primeiro Dia de Estágio!!!!

Boa Noiteeeee!!!

Cheguei em casa há mais ou menos uma hora e meia... realizada... fizemos um levantamento hoje.. e tenho umas algumas plantas de dever de casa... rsrsrs... afinal o escritório está em obra. O trânsito que é cansativo... e chegar ainda ter que fazer algumas coisas em casa... aff.. preciso de uma secretária...

Meu primeiro estágio em Design de Interiores!!! :-D

Olá meus amigos!!!
Boas notícias.... finalmente né?!
rs...
Consegui um estágio que é meu sonho.. eu não vou ficar sentada num escritório de arquitetura passando projetos pro CAD. Eu vou auxiliar a Fernanda Scarambone... Conhece não??? peraí... 

www.fernandascarambone.com.br


Algumas referências:
http://casa.abril.com.br/materias/moveis/tecidos-podem-reinventar-decoracao-sua-casa-491350.shtml (Foto 16)


http://casa.abril.com.br/coberturas/mostras-decoracao/casa-cor-rio-2010-encontro-novo-antigo-61-ambientes-597876.shtml#7 (pág 2 - Foto 4)


http://www.casacor.com.br/riodejaneiro/ambientes/amb11.htm
http://www.casacor.com.br/riodejaneiro/imprensa/20anos.htm
 CASA COR 2010 - Hall de Circulação


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AMO VOCÊS !!!!!

My heart....

(Sonho de uma noite de verão - Willian Shakespeare)

"Há quem diga que todas as noites são de sonhos.
Mas há também quem garanta que nem todas, só as de verão. No fundo, isto não tem muita importância.
O que interessa mesmo não é a noite em si, são os sonhos. Sonhos que o homem sonha sempre, em todos os lugares, em todas as épocas do ano, dormindo ou acordado." 

Eu continuo sonhando com você!

Dia de Fúria.... >:-x (desabafo!!!)

Nada pior do que o dia estar tranquilo e vir alguém bater na sua porta pra te estressar...

Putz.... olha... que raiva... eu achei que quando acordasse a raiva ia passar... mas não é brincadeira não... vc ta lá levando sua vida.. as coisas tão melhorando pq vc tb ta fazendo por onde.. cuidando de você e dane-se os outros... que aliás.. os outros.. aí é que tá o problema... sempre vem alguém pra dizer que vc ta fazendo tudo errado... e quer te ensinar a fazer o certo.. só que o certo pra essa pessoa nem sempre é o certo pra vc... passei dois anos tentando fazer o que os outros diziam que eu devia... e olha onde eu tô... NA MERDA... agora que comecei a fazer as coisas da minha maneira e eu tô feliz com isso.. vem uma FDP... pra me colocar pra baixo e me censurar... vontade de enfiar o cacete... essas pessoas não estão satisfeitas com a vida delas e em vez de tentar mudar a vida delas vem se intrometer na dos outros e o pior.. ONDE NÃO FOI CHAMADA.... e nem tem o direito de falar nada ainda mais dentro da MINHA CASA... 

Arrrggggg....

Tadinho do Bethoven.. :-(

Oi gente.. tô um pouquinho triste... e com raiva tb... o Bethoven.. meu "sobrinho" de passeio... passou muito mal esta noite... tudo indica que ele comeu xumbinho, não sabemos se deram de propósito ou se ele comeu acidentalmente.

Vocês sabiam que a venda de chumbinho (Temik 150) é ilegal??? Segundo o veterinário  Cledson Rezende de SP mesmo que o xumbinho fosse legal, ele não seria eficaz para acabar com infestações de roedores ele diz: “Não é eficaz porque mata, quase que instantaneamente, apenas o roedor que se alimentou da substância, deixando livre todo o resto da colônia. Informação e denúncia são o melhor caminho para evitar os envenenamentos”. 

Envenenar animais é crime e dá cadeia (artigo 32 da Lei dos Crimes Ambientais N° 9.605/98), mas pessoas intolerantes e criminosas, que têm animais de companhia como alvos, agem de forma covarde: Escondem a substância letal dentro de algum petisco saboroso deixado no caminho por onde bichos costumam passar.

Por isso, manter o animal dentro de casa, na segurança do lar, é a única forma realmente segura de evitar o risco desse grave acidente. Para os gatos são importantes ambientes telados para evitar fugas. O passeios ficam reservados aos cães, que devem estar sempre acompanhados de seus proprietários ou alguém de confiança, sem esquecer da guia e da coleira. Muita atenção para que ele não coma nada de estranho na rua durante o trajeto. Algumas ongs e protetores de animais defendem ainda que os cachorros fiquem em quintais localizados nas partes traseiras das casas, de preferência em áreas cobertas.

Que tem um cachorro que late muito e que incomoda os vizinhos (um dos pretextos dos assassinos em potencial) pode consultar um especialista em comportamento animal. Os latidos em excesso têm diferentes causas e na maioria dos casos podem ser amenizados. Eu postei um assunto sobre isso no meu outro blog: educandoseuamigo.blogspot.com

Como denunciar

Venda de chumbinho: A Agência Federal responsável por receber e dar seguimento a estas denúncias é a Anvisa, que pode ser contatada  por sua Ouvidoria no e-mail ouvidoria@anvisa.gov.brou pela Gerência Geral de Toxicologia(toxicologia@anvisa.gov.br). De acordo com o órgão, todos os dados são mantidos em sigilo e a identificação não é necessária. Não deixe de relatar também à Vigilância Sanitária (por meio do telefone 156) e à subprefeitura do seu bairro.

Quem vende Temik 150 a clientes não cadastrados ou fora dos estados da Bahia, Minas Gerais e São Paulo, assim como agricultores que desviem ou repassem Temik 150 ou qualquer outro agrotóxico de sua lavoura ou propriedade para ser usado com outra finalidade também realiza atividade ilegal e deve ser denunciado para a Anvisa pelos métodos descritos acima.

No caso de envenenamento intencional de animais de companhia, a Polícia Militar Ambiental só pode agir em caso de flagrante delito (enquanto a contravenção está acontecendo), nos demais casos, as denúncias devem ser feitas para a Polícia Civil, responsável pelas investigações.

O Tenente Marcelo Robis, porta-voz da Polícia Militar Ambiental, explica como aumentar as chances de punição do envenenador: “Se o animal sobreviver, obtenha laudo de médico veterinário, no menor tempo possível,  que constate o envenenamento por chumbinho, depois procure um distrito policial e narre o cometimento do crime. Indique o autor, se tiver absoluta certeza, com as devidas provas, e uma delas será o laudo que constate o envenenamento”. Segundo o oficial, nos casos de morte do bichinho, há a possibilidade de refrigerá-lo e encaminhá-lo ao distrito, narrando o fato e solicitando laudo pericial da polícia técnico científica. É importante ligar antes para a delegacia, para informar-se sobre a melhor maneira de agir.

De acordo com o Tenente, as evidências mais importantes são as que confirmam de que se trata de um envenenamento de fato, quem foi o autor e se ele agiu de forma intencional. Além do laudo veterinário e das testemunhas, é bom que sejam captados registros (áudio, vídeo e fotografias) que associem o culpado ao crime, iscas e restos de invólucros de chumbinho (leia mais dicas).

Reunir provas suficientes para indiciar um culpado não é tarefa fácil e o aparato policial responsável por este tipo de crime é ainda precário, por isso, embora esteja se formando uma jurisprudência em casos de maus-tratos, pode ser muito difícil conseguir que os culpados tenham a devida punição. “Sem o apoio da justiça fica difícil coibir este tipo de crime. Denunciar e lutar por justiça é muito importante, mas a melhor prevenção ainda é a domiciliação dos animais, com maior atenção para os gatos, principais vítimas desse tipo de crueldade”, declara Marco Ciampi, presidente da entidade.

Fonte: ARCA BRASIL

Outras informações sobre o chumbinho: http://jornale.com.br/petblog/?p=1281

Super Feliz!!!!

Gente... mais uma vez peço desculpas pela demora a postar... É que ando meio sem tempo.. lembra que eu disse que estava desbagunçando a minha vida???? Pois é estou colocando meus afazeres  há muito protelados em dia... Um deles.. AUTO - ESCOLA... até dezembro pretendo estar com a minha CNH e dirigindo por aí...

Pretendo também ficar "gostozona".. haushauhsuasuashs... finalmente estou me exercitando... caminhando com os cães ficou mais fácil... estou fazendo uma série de exercícios pré-verão do Rafael Aguiar que vi no you tube... aí vai o link http://www.youtube.com/watch?v=LD0K5toTMAA . Nesta semana eu perdi 1kg!!!!! \O/
É pouco? Ainda é... mas se continuar assim ta ótimo.... Mas tb não vale me empanturrar no domingo...
..............
Com tudo isso e mais o reencontro de um amigo MUITO especial... estou me sentindo ótima... "uma rosa vermelha num buquê preto e branco"...FELIZ FELIZ FELIZ!!!!!
                                                        

 Espero que continue assim... e vamos ver no que dá?! Né?!

Voltando com Tudo

Oi gente... desculpem não ter postado estes dias... é que eu tenho andado um pouco ocupada desbagunçando a minha vida.. ... Voltei pra auto-escola... mês que vem eu saio dirigindo por aí.. vcs vão ver... continuo passeando com o simba o bethoven e a Marie... hoje eu fui com os três de uma vez...
:-D
Muito Bom!!!

A visita do superintendente foi excelente!!! Estou animada... Não vamos deixar desanimar Bru!!!
Agora vou me arrumar.. para ir ao Centro da cidade.. vixe...

Fuuuuiiiiii................

Passeio com seu cão...

Gente estou morta.... mas ganhei um dindin....foi muito legal passear com o Simbah e o Bethoven, que agora são meus clientes fiéis 3 vezes por semana... me deram uma canseira mas valeu a pena....

Agora vou assistir um Filme Básico... Robin Hood... Com direito a pipoca e coca... rs... inté...

Passeio com seu cão... rs... só em Jd. América tá?!

Boa Tarde Gente...


Pensando em meu sedentarismo e no meu gosto por animais especialmente cães, resolvi unir o útil ao agradável.. há uns meses espalhei cartazes pelo bairro me identificando como passeadora de cães... todos os contatos foram arrancados mas ninguém me ligou... a não ser uma moça, mas era de vista alegre... vixe.. muito longe pra ir andando né?!... ontem recebi o contato de Shirley dona de Simbah e Bethoven... hoje vou passear com DOIS labradores as 17:00h da tarde. UAU... quero levar minha Golden junto.. será que eu consigo??? Veremos.... estou pensando em se de repente eu trouxer eles para o meu quintal e brincar de bola e depois caminhar... será que dá certo???

Tenho que ser positiva...

CONSIGO!!!

VAI DAR CERTO!!!

uuuuhhhhuuuuuuuuuuuul..

depois eu conto como foi....

BEIJINHOS.... ATÉ O PRÓXIMO POST...

Como foi o seu Almoço?

O meu foi Excelente! Tive a oportunidade de vencer um desafio hoje, cozinhar um cardápio até as 11 da manhã, para convidados especiais. CONSEGUI! Como isto foi importante pra mim. E eu não queimei nada hein?! Sabe porque eu consegui, porque eu confiei em Jeová e em mim... e pluft.. deu certo... rsrs

Menu do dia: Alcatra no Forno, Tabule, Salada de Feijão fradinho acompanhados por Arroz e Feijão Manteiga.
Eu sei que dois tipos de feijão foi meio esquisito... mas não importa... o cardápio é meu não é... então eu decido... kkkkkkkkkk
Ahhh.. esqueci... Sobremesa: Pavê "mole" com cobertura especial de morango... o mole é uma condição.. não que havia sido planejado... forças do acaso... Mas ficou gostoso e comeram tudo.. isso que importa.
Mas na próxima vai ser pavê "duro"... Não me entendam mal.. é que não tinha outro jeito de me expressar... haushuahsuahsuhaushauhs

beijinho a todos .. e tenham uma boa noite...

:-)

Desbagunçar minha vida

Já faz algum tempo que cheguei a conclusão de que minha vida está meio bagunçada... E já tomei a decisão de mudar várias vezes... Mas HOJE eu vi que só isso não basta... É preciso  AGIR.. Definir metas... E cumpri-las... Não impedir que nada atrapalhe seus planos... 

Hã.. Falar é muito fácil gente.. no fundo eu sempre soube disso, o problema foi começar... e continuar.. na prática. Até por que infelizmente muita gente quer te ajudar e acaba só atrapalhando. Dizer: "Você tem que reagir", quando eu digo isto pra mim mesma o tempo inteiro ou, "Você mudou" quando no momento nem eu me reconheço mais, ou, "Você me não escuta" quando no momento estou tentando ME ouvir e não consigo, ou, "Eu te entendo" quando você não sou eu, ou "Tantas pessoas passam por coisas horríveis, você deveria se sentir feliz" quando o meu problema não é de fora pra dentro, é de dentro pra fora, ou, "A culpa é sua" quando eu me culpo o tempo inteiro até por coisas que não são culpa minha....

 Enfim, eu poderia citar várias coisas que as pessoas me disseram... Nenhuma deste tipo foi de ajuda Principalmente quando se está tentando entender o que é realmente importante. Ninguém pode definir isto pra você além de você mesmo. O que quero dizer é que, é preciso ter força interior para mudar. E nem sempre a nossa própria força consegue nos levantar, é preciso poder além do normal, poder de Alguém muito mais forte, o poder Daquele que nos criou, porque somente Ele sabe o que se passa no nosso íntimo e nos entende perfeitamente, sabe que somos pó.

Por isso AGORA eu tenho certeza que tudo vai mudar, não por minha própria força, mas a força de Jeová.

"Lança sobre Jeová, o fardo teu, pois te susterá."

E é exatamente isto, colocar os problemas na mão de Deus não quer dizer que Ele vai resolver como um passe de mágica sem que nós colaboremos. Antes é preciso agir de acordo com a vontade Dele. Enquanto isto não for feito não vai dar certo.

POR ISSO EU DIGO .. QUE AGORA VAI!!!!!!!!!!!!

Pois ao meu lado Ele está. E nada nem ninguém vai me impedir de enfrentar esta situação.

A mensagem que estou mandando agora é: Minhas pernas estão ficando cada vez mais fortes, tente me alcançar, mas NÃO CONSEGUIRÁ!!! 

Dormir Dormir Dormir...

No post anterior... eu disse que acordei as sete.. é claro que hoje sendo feriado.. eu voltei pra cama... rsrsrsrsrsrsrs
Vou postar aqui umas coisas legais sobre dormir....




"É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário,. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo "treinado" para dormir menos nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho.
Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.
Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados,  podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .
Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.




O sono é dividido em várias fases, sendo que cada uma delas apresenta um estágio fisiológico específico. Os cinco estágios do sono formam o ciclo, durando cerca de 90 minutos cada um. Desta forma, um ciclo do sono é repetido de quatro a cinco vezes por noite. 

Basicamente podemos dividir o sono em duas fases: REM (Movimento Rápido dos Olhos) e NREM (Movimento Não Rápido dos Olhos). O estado do NREM corresponde a 75% do período do sono, sendo dividido em quatro fases: 

- Estágio 1: É a fase de sonolência, onde o indivíduo começa a sentir as primeiras sensações do sono. Nessa fase a pessoa pode ser facilmente despertada; 
- Estágio 2: Dura em média de 5 a 15 minutos. No estágio 2 a atividade cardíaca é reduzida, relaxam-se os músculos e a temperatura do corpo cai. É bem mais difícil de despertar o indivíduo. 
- Estágio 3: Muito semelhante com o estágio 4, diferencia-se apenas em relação ao nível de profundidade do sono, que é um pouco menor. 
- Estágio 4: Dura cerca de 40 minutos. É a fase onde o sono é muito profundo. 

A fase do NREM é muito importante para o corpo, uma vez que é nela que ocorre a secreção dos hormônios do crescimento, sendo também essencial para a recuperação de energia física. É na fase NREM que realmente existe o descanso profundo e menor atividade neural. Após a fase 4, o indivíduo retorna ao estágio 3, estágio 2 e entra na fase REM. 

O REM é caracterizado pela intensa atividade cerebral, muito semelhante ao estado de vigília, nessa fase ocorrem movimentos oculares rápidos, o que explica o nome do estágio. É no REM que ocorrem os sonhos. Embora a fase do REM não resulte em um descanso profundo, ela é importante para nossa recuperação emocional.

Qual é o papel do GH? Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.

A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.

Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono? Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadiças, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.

Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória. 

Conselhos para Dormir Melhor

• À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades
  Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam").
• Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.
• Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro
• Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã
• Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama
• Procure usar colchões confortáveis e silenciosos
• Tire da cabeceira o telefone celular e relógios
• Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir
• Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono

Autora : Dra. Regeane Trabulsi Cronfli, médica formada pela Faculdade de Medicina da USP, especialista em Endocrinologia e Metabologia. 

Tel. (11)3862-9351.

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Você sabia que a posição que você dorme revela muito sobre você???

Dê uma espiada neste site e descubra a sua: 

http://bacaninha.uol.com.br/home/mensagens/engracadas/2002/01/maneiras_de_dormir/maneiras_de_dormir.htm

Beijinhossss em todos.. agora eu vou na feira... ou não também...

Família - Amo Muito Tudo Isso!!!!!!

Mesmo depois de casada agente ainda relembra os velhos tempos.... 

Acordamos todos juntos hoje.... 7 da manhã..  :-s

Família Minha Amo Vocês

Rodízio de Pizza - Parmê

Gente ontem eu enfiei o pé na jaca.... Mas bem enfiado...... Fui na Rua do Rio comer muita pizza.....Muita ... Minhas preferidas são... Calabresa, Peperonni, Veneza, Palmito(que eu não comi ontem...), Parmê (uma versão simples da portuguesa), Marguerita(que eu tabém não comi ontem :-( ...), e para finalizar com chave de ouro... CHOCOLATE PRETO COM MORANGO E CHANTILLY POR CIMA!!!!!!!!!!!!!!!! hummmmmm...
Dizem por aí que eu tenho espírito de Gorda.... acho que tenho mesmo...

Caminhar - Você sabia que...

Gente.. preciso começar uma atividade física ... eu e a Marie... pensei em fazer uma caminhada diária.. o que vocês acham??? Estava lendo num site os benefícios de caminhar.... e resolvi postar aqui...

- Emagrece. 

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. 

- Melhora o humor. 

- Deixa os ossos mais fortes. 

- Fortalece os músculos.

- Melhora a respiração. 

- Aumenta a circulação do sangue. 

- Melhora a imunidade do corpo. 

- Ajuda a dormir melhor. 

- Diverte. 

Além disso, a Marie com certeza vai amar uma atividade física diária...

Eu vou começar agora.. e você????